Über mich

Christine Rab

Ich bin Christine Rab

Meine Leidenschaft ist mich mit Menschen, ihrer Individualität und ihren verschiedenen Bedürfnissen zu beschäftigen und sie bei dem Vorhaben zur Veränderung zu unterstützen. Ich habe mich schon immer für die Medizin, Ernährung und Bewegung interessiert. Diesen Impuls möchte ich gerne mit Ihnen teilen und Sie begleiten.

Tel.: +43 (0) 676 5470028
Email: christine@bewegende-nahrung.at

Bewegung – Ernährung – Geist

Das Fundament unseres Körpers

Unser Körper ist sehr komplex und klug. Aufgrund des übermäßigen Verzehrs von Lebensmitteln die „sauer“ verstoffwechselt werden, (Fertigprodukte, Fleisch- und Wurstwaren, Milchprodukte, Eier, … …) Stress und zu wenig Bewegung wird der Körper aus seinem Gleichgewicht gebracht. Folgen sind: ständige Müdigkeit, Magen-Darmbeschwerden, Haut die zu Unreinheit neigt, unruhiger Schlaf, Verspannungen.

 

Warum sind Sie bei mir richtig:                                                                                   

° Sie wollen Ihr Immunsystem stärken 
° neue Vitalität und Kraft tanken
° sich Ihren eigenen Jungbrunnen schaffen
° Ihre Zellen reinigen und Platz für Neues machen
° die eigene Gesundheitsprävention gestalten
° Ihren Stoffwechsel in Schwung bringen
° und ganz „nebenbei“ Kilos verlieren?
 
1200x900 Das Fundament unseres Körpers von Christine Rab

 Ich freue mich, Sie beim Fasten kompetent und einfühlsam zu begleiten.

 

 

 

 

Wer darf fasten?

 

Fasten darf, wer sich gesund fühlt, voll funktionstüchtig ist und keine Medikamente braucht. Sollten Sie regelmässig Medikamente einnehmen, wenden Sie sich bitte unbedingt rechtzeitig an Ihren Hausarzt, ich behalten mir vor eine ärztliche Bestätigung zu verlangen, die eine Teilnahme an der Fastenwoche ermöglicht. 

Die Teilnahme am Fastenkurs erfolgt freiwillig und auf eigene Verantwortung.

 

 

 

Basenfasten

Fasten mit Genuss ohne zu Hungern! Am Speiseplan stehen Nahrungsmittel die basenbildend verstoffwechselt werden (ca. 1000 kcal pro Tag) z. B. Gemüse, Kartoffeln, Obst, Kräuter, Nüsse, Salate, Suppen. Auf tierisches Eiweiß, Getreide und Kaffee wird verzichtet. Dadurch wird Ihr Säure- Basenhaushalt wieder ins Gleichgewicht gebracht. Genießen Sie die köstliche, vitalisierende und abwechslungsreiche Vollpension. Wichtig ist ausreichend zu trinken, vorzugsweise Wasser und Kräutertee. Wenn Ihr täglicher Säurezufuhr auf die Dauer zu hoch ist, entsteht ein Säureüberschuss. Diese Säuren werden im Bindegewebe zwischengelagert und können zu körperlichen Beschwerden führen, wie Verdauungsprobleme, Allergien, Infektanfälligkeit u.v.m. 

 

 

 

Intervall/Autophagie Fasten

Durch einen mehrstündigen Nahrungsverzicht wird der Selbstreinigungsprozess der Zelle ausgelöst und fehlerhafte und nicht mehr benötigte Zellbestandteile werden abgebaut. Es werden zwei Basen-überschüssige Mahlzeiten (ca.1000 kcal) zu sich genommen und eine Essenspause von mindestens 16 Stunden eingehalten. Dieser Rhytmus löst durch die gezielte Essenspausen die Autophagie aus. Durch betrachten des eigenen Essverhaltens kann der persönliche passende Rhythmus für den Alltag gefunden werden. 2016 hat der japanische Zellbiologe Yoshinori Ohsumi für seine Arbeit über Abbau- und Recylingprozesse in der Zelle den Nobelpreis erhalten. Auch der österreichische Univ.-Prof.Dr.Frank Madeo, der an der am Institut für Biomolekulare Biowissenschaften der Karl-Franzens-Universität in Graz ein groß angelegte Studie betreut, weist auf die Vorzüge des Fastens hin, es wirkt lebensverlängernd, verjüngend und regeneriend. Autophagie Fasten ist für gesunde Menschen und auch für Menschen mit leichter gesundheitlicher Beeinträchtigung nach Rücksprache mit Ihrem Arzt geeignet. Medikamente werden während des Fastens weiter nach ärztlicher Absprache und Verordnung eingenommen. 

 

 

 

Saftfasten nach Dr.Buchinger/Lützner

Es wird bewusst und freiwillig auf feste Nahrung verzichtet. Nährstoffe werden durch Gemüsesuppen, Kräutertee und Säfte zu sich genommen (ca.300 kcal pro Tag). Ihr Körper, besonders das Verdauungssystem, die Blutgefäße und die Haut regenieren sich intensiv. 

 

 

 

"Eure Nahrungsmittel sollen eure Heilmittel sein und eure Heilmittel sollen eure Nahrungsmittel sein"
Zitat Hippokrates, Arzt im griechischen Altertum 460 bis 370 v.Chr.

Angebot / Themen

Klosterfasten bei den Pallottinern am Mönchsberg, über den Dächern von Salzburg

Bei jedem Termin ist sowohl Fasten nach Dr.Buchinger - Saftfasten als auch Basen-/Intervallfasten möglich! Ich berate Sie gerne bei Ihrer persönlichen Entscheidung. Genießen Sie die Natur, die herrlichen Wander- und Ausflugsmöglichkeiten und schöpfen Sie Kraft. Finden Sie Ruhe im Kloster der Pallottiner, ein entspannender Ort im Kloster für Ihre persönliche Balance.                                             

Bei den Wanderungen (ca. 2 Stunden) wird der Fastenprozess unterstützt. Tägliche Bewegungseinheiten mit Schwerpunkt Rücken werden von mir ebenso wie Entspannungseinheiten, Qi Gong und informative Vorträge angeboten.

Alles KANN - Nichts MUSS

 

 

 

Waldrast Natur Resort / Matrei am Brenner

Maria Waldrast liegt auf 1.638m Höhe und ist der älteste und höchstgelegene Wallfahrtsort der Alpen. Geniessen Sie die Schönheit der Berge und schöpfen Sie Kraft und neue Energie in der Umgebung von Gletschern, Wiesen und Wäldern. Basenfasten in Kombination mit Intervallfasten, traumhafter Naturlandschaft und der Ruhe der Bergwelt.

 

 

Naturidylle Hotel Landhofmühle im Südburgenland

Entspannen im idyllischen Südburgenland mit mildem Klima und mehr als 300 Sonnentagen. Genießen Sie die regionale Küche beim Basenfasten, erleben Sie das außergewöhnliche Ambiente der Mühle und entdecken Sie die Schönheiten des Bauerngartens. 

 

 

 

Hügellandhof  Gesundheit in der Natur

Das neu erbaute Haus im wunderschönen Südburgenland bietet Themenzimmern, einen Wellness- und Fitnessbereich inmitten von Wäldern und Wiesen. Entspannen und tanken Sie Kraft im Einklang mit der Natur.

 

 

 

Körper-Seele-Geist                 Bewegung-Ruhe

 

 

Fastenwoche „Starker und Gesunder Rücken“

Gönnen Sie sich und Ihrem Rücken eine Woche Kräftigung und Entspannung. Geeignet für alle die Verspannungen und Rückenschmerzen haben. In dieser Woche wird besonders auf Ihren Rücken eingegangen. Mit Aktivierungsübungen und Qi Gong am Morgen werden Sie sanft in den Tag begleitet. Ihre Rumpfkraft und Mobilität wird mit täglichen Bewegungseinheiten verbessert. Seien Sie es sich wert!

 

 

Termine

Termine 2022

Datum
Thema
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27.Nov – 03.Dez „Klosterfasten mit Wandern und Starker und Gesunder Rücken“ Johannes Schlössl/Salzburg
04.Dez – 11.Dez „Basen-/ Intervallfasten Wandern und Entspannen“ Waldrast Natur Resort/Matrei am Brenner
11.Dez – 17.Dez „Klosterfasten mit Wandern und Starker und Gesunder Rücken“ Johannes Schlössl/Salzburg
27.November – 03.Dezember „Klosterfasten mit Wandern und Starker und Gesunder Rücken“ Johannes Schlössl/Salzburg
04.Dezember – 11.Dezember „Basen-/ Intervallfasten Wandern und Entspannen“ Waldrast Natur Resort/Matrei am Brenner
11.Dezember – 17.Dezember „Klosterfasten mit Wandern und Starker und Gesunder Rücken“ Johannes Schlössl/Salzburg

Termine

Termine 2023

Datum
Thema
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08.Jan – 14.Jan „Klosterfasten mit Wandern und Starker und Gesunder Rücken“ Johannes Schlössl/Salzburg
22.Jan – 28.Jan „Klosterfasten mit Wandern und Starker und Gesunder Rücken“ Johannes Schlössl/Salzburg
05.Feb – 11.Feb „Klosterfasten mit Wandern und Starker und Gesunder Rücken“ Johannes Schlössl/Salzburg
26.Feb – 03.Mär „Basenfasten in der Landhofmühle“ Landhofmühle / Südburgenland
17.Mär – 24.Mär „Fasten Starker und Gesunder Rücken“ Waldrast Natur Resort/Matrei am Brenner
01.Apr – 08.Apr „AchtsamesWANDERN und IntervallFASTEN in den Nockbergen“ Zirbenhof/Kärnten
23.Apr – 29.Apr „Klosterfasten mit Wandern und Starker und Gesunder Rücken“ Johannes Schlössl/Salzburg
14.Mai – 21.Mai „Fasten Starker und Gesunder Rücken“ Waldrast Natur Resort/Matrei am Brenner
21.Mai – 27.Mai „Fasten Starker und Gesunder Rücken“ Waldrast Natur Resort/Matrei am Brenner
23.Jun – 30.Jun „Basenfasten in Lech/Arlberg“ ****Hotel Goldener Berg/Lech am Arlberg
10.Sep – 16.Sep „Klosterfasten mit Wandern und Starker und Gesunder Rücken“ Johannes Schlössl/Salzburg
24.Sep – 30.Sep „Klosterfasten mit Wandern und Starker und Gesunder Rücken“ Johannes Schlössl/Salzburg
15.Okt – 21.Okt „Klosterfasten mit Wandern und Starker und Gesunder Rücken“ Johannes Schlössl/Salzburg
29.Okt – 04.Nov „Klosterfasten mit Wandern und Starker und Gesunder Rücken“ Johannes Schlössl/Salzburg
26.Nov – 03.Dez „BasenVital Fastenwoche“ Hügellandhof / Südburgenland
10.Dez – 16.Dez „Klosterfasten mit Wandern und Starker und Gesunder Rücken“ Johannes Schlössl/Salzburg
08.Januar – 14.Januar „Klosterfasten mit Wandern und Starker und Gesunder Rücken“ Johannes Schlössl/Salzburg
22.Januar – 28.Januar „Klosterfasten mit Wandern und Starker und Gesunder Rücken“ Johannes Schlössl/Salzburg
05.Februar – 11.Februar „Klosterfasten mit Wandern und Starker und Gesunder Rücken“ Johannes Schlössl/Salzburg
26.Februar – 03.März „Basenfasten in der Landhofmühle“ Landhofmühle / Südburgenland
17.März – 24.März „Fasten Starker und Gesunder Rücken“ Waldrast Natur Resort/Matrei am Brenner
01.April – 08.April „AchtsamesWANDERN und IntervallFASTEN in den Nockbergen“ Zirbenhof/Kärnten
23.April – 29.April „Klosterfasten mit Wandern und Starker und Gesunder Rücken“ Johannes Schlössl/Salzburg
14.Mai – 21.Mai „Fasten Starker und Gesunder Rücken“ Waldrast Natur Resort/Matrei am Brenner
21.Mai – 27.Mai „Fasten Starker und Gesunder Rücken“ Waldrast Natur Resort/Matrei am Brenner
23.Juni – 30.Juni „Basenfasten in Lech/Arlberg“ ****Hotel Goldener Berg/Lech am Arlberg
10.September – 16.September „Klosterfasten mit Wandern und Starker und Gesunder Rücken“ Johannes Schlössl/Salzburg
24.September – 30.September „Klosterfasten mit Wandern und Starker und Gesunder Rücken“ Johannes Schlössl/Salzburg
15.Oktober – 21.Oktober „Klosterfasten mit Wandern und Starker und Gesunder Rücken“ Johannes Schlössl/Salzburg
29.Oktober – 04.November „Klosterfasten mit Wandern und Starker und Gesunder Rücken“ Johannes Schlössl/Salzburg
26.November – 03.Dezember „BasenVital Fastenwoche“ Hügellandhof / Südburgenland
10.Dezember – 16.Dezember „Klosterfasten mit Wandern und Starker und Gesunder Rücken“ Johannes Schlössl/Salzburg

Termine

Termine 2024

Datum
Thema
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01.Jan – 07.Jan „Klosterfasten mit Wandern und Starker und Gesunder Rücken“ Johannes Schlössl/Salzburg
01.Januar – 07.Januar „Klosterfasten mit Wandern und Starker und Gesunder Rücken“ Johannes Schlössl/Salzburg

Kontakt

Kontaktbild Christine Rab
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